如何提高睡眠質量?
知道了自己是為什么在睡著之后很容易驚醒，大家就可以根據上述的發現進行自己睡眠的調整，要是淺睡眠時期比較的長的話，一定要注意避免周圍出現一些能夠發出尖銳噪音的東西。
其次想要一個好的睡眠，最好也不要開著燈睡覺，因為這樣會干擾褪黑素的分泌，這也是很多人睡眠不好的原因;有時候不妨再睡前先泡個腳，這樣也能夠舒緩身心，之后睡眠睡得就會更加的舒服、踏實。
其他判斷睡眠質量的方法有哪些?
不過睡眠質量的好不好不僅僅是用睡眠過程中容不容易被驚醒來衡量的，有時候還要看進入睡眠狀態的速度，一般在三十分鐘之內，就不會影響睡眠的質量;其次還可以通過觀察自己第二天早上起床之后的精神狀態來判斷自己昨晚是否擁有一個好睡眠。
綜上所述，根據上述的這些方法就能夠判斷出自己的睡眠是否存在問題，要是發現自己的睡眠質量比較的差，那最好就要及時的調理，盡快的恢復正常的睡眠，這不僅僅是意味著自身的健康，還關乎著自己生活的質量。
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