注意飲食的控制，減少碳水化合物的攝入

　　碳水化合物、蛋白質、脂肪都可以為人體提供能量。但是當碳水化合物、蛋白質的攝入量很飽和時，不僅消耗不了體內的脂肪，過剩的碳水化合物、蛋白質還會轉化為脂肪，堆積的體內。

　　因此想要減肥的話，則需要控制碳水、蛋白質、脂肪的攝入量，尤其是前兩者。只有減少碳水的攝入，才能促進體內脂肪的消耗，從而達到減肥的效果。因此在減肥期間，不僅需要控制脂肪的攝入量，還需要控制碳水化合物、蛋白質的攝入量。

　　過于依賴于運動

　　在大家的認知里，減肥就是減脂，想要減脂就需要運動。因為在運動的過程中可以消耗脂肪，從而達到減肥的效果。

　　其實，運動減肥說對也對，說不對也不對。減肥過程中適當地進行運動確實可以得到減脂的效果。但是前提條件是，需要控制熱量的攝入。如果平時不注重熱量攝入的話，只依賴運動減脂的話，是沒有任何意義的，還有可能會因為運動量過大，能量補充過剩，出現適得其反的現象。

　　因此，如果平時總是出現減肥不成功的朋友們。可以了解一下成功減肥的真相，并實施到自己的減肥計劃中，或許會瘦得容易些。

　　現在的人們都是“以瘦為美”，感覺只有瘦了穿衣服才能穿出高級感，因為許多女生為了可以更瘦、更美，明明很瘦了，每天還是在堅持減肥。

　　過瘦，好不好看是不知道的，畢竟每個人的審美不一樣。但是過瘦肯定是不健康的，比如：

　　首先，過瘦的話，說明體脂是不達標的，長期體脂不達標的話，會影響人體內分泌的正常，如果女生過瘦的話，還有可能會出現受孕困難、閉經等現象;

　　其次，身材過瘦的人更容易脫發。過瘦的人食欲都比較少，還很容易出現厭食癥，長期下來的話，很容易出現營養不良的現象，導致免疫力變差、經常生病、脫發等等

　　因此，為了自己的健康著想，盡量不要過度追求瘦。正常情況下，體脂指數(BMI)在20～24屬于標準體重，低于20屬于偏瘦，高于24屬于偏胖體重。計算公式如下，體脂指數(BMI)=體重(kg)÷身高?(m?)。

　　總之，希望各位女生平時不要為了追求穿衣好看，過度減肥而忽視了自己的健康。

　　總結：減肥并不是一件容易的事情，需要我們不斷地堅持。希望大家在減肥的道路上可以“管住嘴，邁開腿”。