一、保持正確的坐姿
在使用手機時，好是坐在椅子上，保持腰背挺直，雙腳平放在地面上。這樣可以減少頸椎和腰椎的負擔，避免頸椎和腰椎疼痛。
二、保持適當的距離
使用手機時，好將手機放在離眼睛30-40厘米的位置上，這樣可以減少眼睛的疲勞和干澀，避免視力下降。
三、保持正確的手部姿勢
使用手機時，手部姿勢也很重要。好是將手機放在桌面上，使用平板電腦或者筆記本電腦的方式來操作手機。這樣可以減少手部的疲勞和酸痛，避免手部損傷。
四、保持適當的時間
使用手機時，好每隔一段時間就休息一下，讓身體得到放松。同時，不要長時間使用手機，好每天使用手機的時間不要超過3-4個小時。
五、保持適當的光線
使用手機時，好在光線明亮的地方使用，避免在昏暗的環境中使用手機。這樣可以減少眼睛的負擔，避免眼睛疲勞和干澀。
六、保持適當的環境
使用手機時，好在安靜的環境中使用，避免在嘈雜的環境中使用手機。這樣可以減少對聽力的影響，避免聽力下降。
結語：很多人都喜歡玩手機，尤其是躺在床上玩手機，這樣做并不是正確的放松方式，反而會因為長時間保持不當姿勢而影響骨骼、肌肉的健康，而且在睡前玩手機，還有可能因為神經興奮而影響睡眠。建議大家玩手機時坐在桌邊，盡量將手機抬起來，以免長時間保持低頭的姿勢。此外，沒看半小時手機要適當休息一會，以免導致眼疲勞。
