不少人前一天晚上熬夜了，第二天就拼命補覺，甚至睡到中午，長時間空腹加上生物鐘紊亂，并不能緩解熬夜對身體的傷害，長期如此還有可能誘發消化系統疾病。如果前一天晚上熬夜了，可以在第二天早上多睡一個小時，可以幫助恢復精力。

　　2、中午小睡一會

　　如果早晨不能多睡一個小時，可以在中午找時間睡一會，通常睡上半小時精力就能有所恢復。如果中午睡眠時間超過1小時，很有可能導致頭暈，影響下午的工作和學習效率。

　　3、第二天晚上早睡半小時

　　如果前一天晚上熬夜了，第二天白天沒有補覺，身體感覺非常累，那么在第二天晚上早睡半個小時，也有助于緩解身體的疲勞感，減輕熬夜對身體造成的傷害。

　　很累卻睡不著怎么回事

　　但我們感覺到身體很累躺到床上后卻怎么也睡不著，其實這是因為疲憊和困倦是不一樣的，累了不代表困了。

　　如果身體比較累，但躺在床上就是睡不著，此時不需要強求自己入睡，以免產生煩躁心理?？梢宰鲆恍┓潘缮硇牡氖虑?，比如按摩一下身體、有意識地放松身體的各個部位，也可以洗個熱水澡或者泡泡腳，緩解身體的疲勞感。等到有了睡意之后再準備入睡，不管前一天晚上入睡的時間有多晚，都建議第二天按時起床，以免影響第二天的睡眠。

　　結語：睡眠能讓我們恢復體力，高質量的睡眠對身體健康好處很多。如果平時的睡眠時間都不足，可以在周末早晨多睡一個小時，但是并不建議大家用周末的所有時間來補覺。每天按時睡覺按時起床，養成良好的睡眠習慣對身體健康才有利。

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