雖然身高主要取決于父母親的遺傳基因，在孩子生長發育過程中，先天性因素占比大，但是身高的生長潛力也有可能通過后天飲食營養、生活環境、個人習慣、體育運動或者睡眠情況等多種因素挖掘出來。而研究表明，經常睡眠不足的小孩往往容易長不高，若希望長高，好10點之前就睡!
那么，10點之前睡對孩子身高有多重要?
人的一生，大概有1/3的時間是在睡眠中度過，尤其是孩童時期，因為生長發育的需要，睡眠時間往往較長。
生活中經常聽到有些家長說：“我家孩子近睡得晚，導致現在個子都不長了”，這話其實不無道理。
健美專家表示，充足的睡眠時間是促進孩子長高的重要途徑，當然，科學家們也證實了這一點，他們發現在白天的時候，人體內的生長激素一直都處在比較低的水平下，從晚上10點開始，生長激素會進入分泌高峰，凌晨2-3點左右會進入分泌小高峰，這說明晚上10點至凌晨4-5點是生長激素分泌的主要時期，且持續時間相對較長。
而生長激素具有促進身高增長、促進細胞修復、輔助脂肪分解的作用，一般在孩子生長發育關鍵期要確保每天擁有8-10個小時的睡眠時間，這樣有助于長高，如果家長放任不管，導致小孩經常晚睡、熬夜，睡眠時間不足，即會對生長激素的分泌高峰、肌肉、骨骼的發育造成影響，長期下來容易因為生長激素分泌不足表現為長不高。
