睡眠是人生大事，作為生命的需要，人不能沒有睡眠，只有保證睡眠時間充足、睡眠質量良好才有利于我們身體健康。雖然現代生活中，很多人認為睡個好覺是件特別難的事，但積極克服，規律作息，也能夠讓身體遠離疾病的傷害。尤其是3個時間段一定要睡覺，如果落下一身病后再開始養生，往往已經為時過晚，后悔莫及!
第1個時間段是子時(夜里23：00-第二天凌晨1：00)
子時是十二時辰之首，也稱夜半、三更，對應現代時間的夜里23：00-凌晨1：00，由于此階段為膽經當令的時候，所以是養膽的佳時間。
從中醫養生學角度來講，什么時間就應該做什么時間的事情，而子時要做的事情便是睡覺。《黃帝內經》中提到，子時睡好覺才能使膽氣生發，膽氣生發起來，人體才會健康強壯。
早上9:00-11:00也是膽經活躍的時間段，但此時比較適合敲膽經，堅持下去有助于調節腑臟氣機、加速垃圾和毒素的排出。
第2個時間段是丑時(凌晨1：00-3：00)
丑時也是十二時辰之一，亦稱作雞鳴，對應現代時間的凌晨1：00-3：00，由于此階段為肝經當令的時候，中醫理論，肝主藏血，所以丑時是養肝的佳時間。
一般黑眼圈明顯、近視眼、月經量變少等，都和肝血少有一定的關系，所以，想要養好肝血，保護健康，那么在丑時一定要睡好覺，避免經常熬夜、通宵。
