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腎到多少歲開始走“下坡路” 怎么做可延長它的壽命(2)

  2、多吃黑色食物

  中醫認為五臟(腎、心、肝、脾、肺)對五色(黑、紅、青、黃、白),腎主黑色,黑色入腎。因此,平時飲食上適量吃些黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等黑色的食物,對延長腎功能使用年限有一定的幫助作用。

平時飲食上適量吃些黑豆

  3、多休息少熬夜

  現代人喜歡熬夜、通宵玩手機,打游戲,不喜歡上夜班。腎其實也和他們一樣,不喜歡被迫“加班”,熬夜,睡眠不足只會給腎臟帶來更多的代謝負擔,長此以往不利于腎或者身體健康。所以,日常生活中要注意勞逸結合,早睡早起,保證每日睡眠時間充足,讓腎臟“工人”也能夠得到充分的休息和緩沖時間。

  4、避免濫用藥物

  藥物成分通常會經過腎臟代謝,有些會對腎臟造成毒害作用的藥物千萬不要亂用,比如經常用到的止痛藥、抗生素等,用藥之前建議咨詢專業醫生。

藥物成分通常會經過腎臟代謝

  除此之外,維持健康有效的方法還有定期來醫院進行身體檢查,有助于早發現、早治療、早診斷疾病,從而延長腎功能使用年限、生存期限等。

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如何保護腎臟 腎到多少歲開始走“下坡路” 
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