人到中年之后，很多事情都會感覺力不從心，精神上的疲倦、身體上的無力以及逐漸開始出現的衰老癥狀等，這些都是無可避免的。不少朋友表示自己自從45歲后，骨頭也開始跟著變脆，即使積極補鈣，好像也無法逆轉這種情況。這到底是怎么回事?45歲后有哪些事情需要注意不能做呢?
一、骨頭變脆其實與骨質疏松有關
骨頭變脆大多是由骨質疏松造成的，因為骨質疏松在臨床上屬于代謝性骨科疾病，主要表現為骨脆性增加、骨量明顯丟失、骨組織微結構受到破壞。
骨質疏松的發生和年齡增長密切相關，據調查顯示，中國60歲以上的老年人患病率已達到60%，其中女性患者明顯多于男性。
一旦骨頭變脆，容易出現疲勞乏力、骨痛、脊柱變形、脆性骨折等相關癥狀，提示患者日常要重視鈣、蛋白質的攝入，每天可以堅持喝些低脂牛奶，多吃豆制品、綠色蔬菜和海魚等，必要時可考慮就醫。
二、45歲后，為了避免骨頭脆化，有些事盡量少做
1、吸煙喝酒
吸煙、喝酒本身就屬于不良的生活習慣，酒、煙中的有害物質不僅會抑制人體的骨細胞功能，還會導致體內的鈣質明顯流失，破壞維生素D，引起骨頭脆化。所以為了避免這種情況發生，首先要注意積極戒煙限酒。
