1、服用藥物

　　戒煙時(shí)患者會(huì)有強(qiáng)烈的戒斷反應(yīng)，可以去醫(yī)院的戒煙門(mén)診尋求幫助，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況給予患者藥物來(lái)緩解戒斷反應(yīng)，不要對(duì)服用藥物戒煙有抗拒心理，服用藥物可以提高戒煙的成功率。

　　2、確定一個(gè)戒煙的日期

　　想要戒煙的朋友，可以選擇一個(gè)戒煙的日期，從這一天開(kāi)始，就決定不再吸煙，給自己一個(gè)儀式感，讓戒煙這件事變得更重要。

　　3、創(chuàng)造一個(gè)良好的戒煙環(huán)境

　　想要提高戒煙的幾率，建議大家將生活中隨處可見(jiàn)的打火機(jī)、香煙、煙灰缸等物品都收起來(lái)，一個(gè)良好的環(huán)境能讓戒煙患者提高戒煙幾率。

　　4、找經(jīng)驗(yàn)

　　在剛開(kāi)始戒煙的期間，會(huì)有比較難受的戒斷反應(yīng)，此時(shí)可以回想以前戒煙失敗的經(jīng)歷，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，或者向戒煙成功的朋友尋求幫助，咨詢(xún)他們是如何應(yīng)對(duì)戒斷反應(yīng)的，提前做好應(yīng)對(duì)戒斷反應(yīng)的措施。還可以尋找一同戒煙的朋友，大家共同監(jiān)督。

　　5、適量運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移戒煙患者的注意力。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體釋放多巴胺，讓身心產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，還能緩解戒煙帶來(lái)的壓力。

　　結(jié)語(yǔ)：吸煙不僅會(huì)影響肺部健康，對(duì)身體的其他組織和器官都有一定影響，建議大家盡快盡早戒煙。想要提高戒煙的幾率，一旦決定戒煙之后就不要再吸了，如果戒斷反應(yīng)比較嚴(yán)重，可以服用藥物來(lái)緩解。可以告訴自己的親人朋友，得到他們的鼓勵(lì)和監(jiān)督，提高自己戒煙的幾率。

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