睡眠不足的人會影響到人們的精神狀態，尤其是對于學生和上班族來說，可能會影響到正常的工作和學習，一旦出現了睡眠不足要如何改善?導致睡眠不足的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能改善睡眠不足，吃什么食物好?
第一、不在床上做其他的事情
一些人喜歡在床上吃東西，還有人會看電視和打電話，這樣會讓大家越來越清醒，躺下來可能會有睡不著的情況。這些人可以起床后去另一個房間坐會，然后在回到自己的臥室睡覺，這樣能起到不錯的促進睡眠的作用。
第二、注意睡眠環境
睡眠不好的人，應該要在睡眠環境方面入手，大家要選擇一個能促進睡眠的環境，適合大家睡眠的環境是黑暗、清爽和安靜的，并且舒適也非常重要，只有選擇不容易被打擾的環境，才能快速的進入到睡眠狀態中。
第三、注意飲食
有睡眠不足的人，生活中可以常吃些能起到鎮靜作用的食物，這類食物有很多，常見的就是溫熱的牛奶、燕麥和香蕉等。這些食物中含有的營養物質，能起到改善睡眠的作用，還可以為身體補充多種營養物質。
第四、養成好的作息習慣
很多人平時的睡眠習慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時候，他們就會打破自己原有的習慣，這樣的做法其實是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時睡覺和起床，也可以結合情況看是否有必要午睡。
第五、正確數羊
有的人在數羊的時候會把它當做數數一樣來數，結果就越數越清醒，建議大家在數羊的時候發出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。
睡眠不足的原因
1、不良生活習慣：在生活中不少人的生活習慣都是錯誤的，例如經常顛倒睡眠時間、工作的時候處于過度緊張狀態、經常杞人憂天等。此外，由于這些原因誘發的睡眠不足一般只是暫時的，只要及時找到病因就可以快速治愈。因此，患者更應該多關注自身生活習慣，從自我調節開始做起。
2、白天睡眠時間過長：在白天的時候睡覺是很多人都會做的，如果經常在白天的睡過多，會導致患者在夜間的時候無法入睡。患者必須要多多注意個人休息時間，例如有睡午覺的習慣，則應該積極進行自我調節，降低白天睡覺對于夜間的影響。
