如果長時間存在睡眠不足的情況，會影響到人們的工作和生活狀態，也會讓大家的精神狀態變差，此時要怎么辦呢?引起人們睡眠不足的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是不良的生活習慣，睡眠不足的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、早起：總是有睡眠不足的情況，大家可以通過早起調理，主要是早起能讓我們快速的恢復到良好的精神狀態，這樣就能起到改善睡眠不足的作用。現在很多人都做到早起了，不過可以慢慢的改變自己的生活習慣，通過逐漸早起能調理好身體。
2、十點加餐：有一些研究顯示，大家在早上吃了很豐富的早餐，但是在十點半左右的時候，前一天身體儲存的營養物質基本已經被用完了，這個時候大家可以適當的為自己加餐，通過飲食能讓我們恢復精神。
3、坐有坐相：大家總是有不良的坐姿，很有可能會影響到自己的精神狀態，這樣可能會加重疲勞感，所以大家不管是站著，還是坐著都要收腹立腰，放松自己的雙肩，這樣能夠讓大家更加有精力，減少犯困癥狀。
4、邊沐浴邊唱歌：一邊沐浴一邊唱歌可以讓人體釋放出內啡肽，繼而讓大腦產生一種快樂與幸福的感覺，達到快速減輕壓力的目的。因此，如果因為壓力的原因導致睡眠不足，建議大家試一下邊沐浴邊唱歌。
睡眠不足的原因
1、不良生活習慣：在生活中不少人的生活習慣都是錯誤的，例如經常顛倒睡眠時間、工作的時候處于過度緊張狀態、經常杞人憂天等。此外，由于這些原因誘發的睡眠不足一般只是暫時的，只要及時找到病因就可以快速治愈。因此，患者更應該多關注自身生活習慣，從自我調節開始做起。
2、白天睡眠時間過長：在白天的時候睡覺是很多人都會做的，如果經常在白天的睡過多，會導致患者在夜間的時候無法入睡。患者必須要多多注意個人休息時間，例如有睡午覺的習慣，則應該積極進行自我調節，降低白天睡覺對于夜間的影響。
