免疫力是人體對抗外界病毒入侵的盾牌，不過很多行為都會導(dǎo)致免疫力降低，如熬夜，有研究顯示，人們連續(xù)3個晚上睡眠時間不足7-8小時，免疫力就會降低一半，連續(xù)睡眠不足的危害有哪些，睡眠不足有很多癥狀，導(dǎo)致睡眠不足的原因有哪些?

　　睡眠不足的癥狀

　　1、免疫力降低

　　長時間睡眠不足的人，在休息的時候，不夠身體免疫力慢慢的恢復(fù)，就會有抵抗力降低的問題，如果大家這段時間總是有感冒，和身體不舒服的癥狀，就要看看自己睡眠質(zhì)量怎么樣，是不是睡眠不足引起的。

　　2、思維遲緩

　　連續(xù)睡眠不足的人，自己的注意力和思維能力都會有明顯的降低，并且人們對外界事物的認知也會減慢，此時大家的生活和功能，都不能保持在高度集中的狀態(tài)中，人們的思維也會變得遲緩。

　　3、喜歡東想西想

　　睡眠不足的人，基本都喜歡在晚上睡覺之前喜歡胡思亂想，腦袋里面會經(jīng)常浮想起各種自己在意的事情，還有一些人呢會鉆牛角尖，思維也會非常興奮，這樣可能就無法入睡。

　　4、精神萎靡

　　雖然每天都睡覺了，但是每次起床的時候總是感覺全身乏力、精神萎靡，個別比較嚴重的人還會有記憶力下降、注意力不集中等問題，這些其實都是睡眠不足的癥狀，也是典型的失眠癥狀。

　　正常情況下，在睡覺起床之后，個人的精神都會變得非常充沛，能夠高度集中個人注意力進入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)，但如果是有上述精神萎靡的情況，就表示睡眠不足。

　　5、外貌變丑

　　睡眠相對于任何的護膚品以及醫(yī)美項目來說，起到的美膚美顏效果都是更好的，在保持充足睡眠的情況下，皮膚會變得非常嫩滑而且沒有黑眼圈。

　　但如果你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得粗糙、暗黃，同時還出現(xiàn)嚴重的黑眼圈問題，那么就表示自己近嚴重缺乏睡眠，人體的正常循環(huán)功能出現(xiàn)問題，皮膚代謝能力也在下降，所以讓整個人變得越來越丑，用高級護膚品也沒用。

　　連續(xù)睡眠不足的危害

　　1、心血管疾病

　　長時間睡眠不足會對心臟功能帶來影響，讓心率變化幅度很大。當(dāng)心率變化幅度減少時，會引起心臟疾病以及其他心血管疾病。另外，長期睡眠不足也會增大心臟負擔(dān)而誘發(fā)意外。

　　2、引起糖尿病