6、外寒：外寒就是因為環境的寒，比如天氣變冷，如果不注意保暖的話，就會容易受到風寒的侵蝕，引起體寒。
一、大棗
棗有益氣養血的作用，對身體寒冷的人也有很好的驅寒作用。 棗具有補虛益氣、養血安神、健脾健胃的作用，富含人體所需要的營養物質，對人體能量代謝至關重要，能增強肌力，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。七灶河湯，取黃芪15-30克、大棗10克、百合30克，一起燉30-40分鐘，然后與湯及配料一起食用，三者的結合對氣血兩虛的人是非常有益的，能緩解疲勞、畏寒的癥狀，滋潤、美白肌膚。
二、韭菜
適當吃些韭菜，還具有健脾、養神、熱身的作用，有助于驅寒，韭菜是一種刺激性強的藥，具有健胃、提神、熱身的作用。韭菜中所含有的營養成分比較多，不僅有脂肪，而且還有蛋白質和胡蘿卜素，所以就能夠有效的帶來促進食欲的一種效果，請注意，韭菜不應與蜂蜜一起食用，否則可能導致腹瀉。
三、堅果
堅果富含脂肪，可以補充人體所需的營養。此外，堅果還具有溫熱、滋補作用，有助于驅寒。堅果中本身就含有很多的營養物質，比如說不飽和脂肪酸或者是維生素，中醫認為堅果具有溫熱的性質，具有補腎、健腦、強心健體、抗寒的功能。堅果搭配核桃棗粥、榛子枸杞粥、花生棗豬蹄湯、板栗燜雞、腰果蝦肉等具有良好的溫補作用，制作簡單方便。
四、羊肉
羊肉有溫補作用，適當吃些羊肉有助于驅寒，羊肉中本身就含有豐富的維生素鐵元素，還有鈣元素，那么在這個過程中就可以補充人體所需要的熱量，對于個人的健康來說也可以發揮一定的幫助，快速的緩解個人的問題。
結語：上文已經為大家介紹了體寒怎么改善，我們現在應該知道怎么做能緩解體寒了，生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習慣，多吃一點溫補性的食物，一旦出現了體寒應該要盡早的治療。
