第三，每個人的體質和生活習慣不一樣，所以中午有的人必睡一覺，有的人不午睡，所以不要給自己心里負擔，要不這樣只能導致很疲乏，如果睡不著，閉目養神一段時間就行了，實在不行再中醫調理。
1、土豆
土豆是我們生活中常見的一種蔬菜了，適當的吃一點土豆皮或者是土豆泥、土豆絲等都是可以有效的幫助我們促進睡眠的。
土豆當中含有的特殊物質可以幫助我們清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起到干擾的作用，并且為了達到這種效果，我們還可以將烤馬鈴薯搗碎以后摻入溫熱的牛奶當中食用，效果也是非常不錯的，而且味道也是很好的，還能祛除奶腥味，這種搭配是超贊的。
2、萵筍
萵筍當中含有一種乳白色的漿液，具有安神鎮靜的作用，非常適合神經衰弱造成失眠的患者食用。
萵筍帶皮切片煮熟以后喝湯，睡覺之前服用一小碗，就有很強大的助眠功效了。
3、小米
小米當中含有非常豐富的色氨酸，所以說晚飯適當的喝一碗濃濃的小米粥，是可以起到助眠安神的作用的，并且效果也是非常不錯的。
中醫理論上認為，小米除了能有健脾、和胃、安眠的功效之外，睡覺之前如果感覺非常的饑餓，那么我們也是可以少吃一點小米的，能飽腹還不會發胖，并且還有抵抗失眠的功效。
4、香蕉
眾所周知，香蕉是有一定的減肥功效的，但是很多人也都不知道，香蕉其實也是一種強有力的安眠藥。
吃香蕉除了可以幫助我們平穩血清素和褪黑素之外，還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
除此之外，睡覺之前吃香蕉還不會引起發胖，因為香蕉的卡路里非常低，并且食物的纖維含量特別豐富，可以促進排便的。
結語：上文已經為大家介紹了中午睡不著怎么辦，我們現在應該知道怎么做能讓大家在中午快速入睡了，生活中大家要注意調理好自己的情緒，不要有太大的負擔，也要注意自己的飲食，還有一定不能強迫自己在中午睡覺。
