我們知道很多學(xué)生在上學(xué)的時候就會午睡，有一些人把這個習(xí)慣也一直堅持到上班，午睡對我們的身體有很多好處，如果中午睡不著怎么辦?很多人在中午睡覺的時候沒有時間限制，想睡多久就睡多久，這樣是不對的，午睡睡多久合適?想知道一定要繼續(xù)看哦。
中午睡不著怎么辦
午飯后休息10到20分鐘再睡
我們在吃完午飯不要立即入睡，這樣很多人都會睡不著，即使睡著了對我們的腸胃也有影響，會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，容易出現(xiàn)消化不良的情況。我們午睡之前應(yīng)該活動10分鐘之后讓食物緩沖十分鐘。
午睡睡姿要正確，做到全身放松
很多白領(lǐng)午睡都是直接趴在桌子上睡的，有的人是靠在椅背上睡……這些都不是正確的睡眠姿勢，還容易引起各種疾病，也會導(dǎo)致難以入睡的情況。 我們應(yīng)該在頭部放一個柔軟的枕頭，之后腿要順著身體。
注意三點實現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午睡
很多人睡不著是 因為條件不是和好，如果條件不好我們可以找一個枕頭或是靠墊之類的，不過在睡覺的時候一定不要壓倒臉部，對環(huán)境有要求的人可以把窗簾拉上，如果有噪音可以使用耳塞。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態(tài)。可以洗把臉，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。
午睡不要超過1小時
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。
解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個安靜舒適的地方小瞇一會，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
效率翻倍
午睡相當(dāng)于機器在工作期間保養(yǎng)一下，對身體來說肯定是有幫助的，一個24小時一直在運轉(zhuǎn)的機器和一臺停歇過2小時的機器效率是不一樣的，人體也會疲勞，也需要休整和保養(yǎng)。
增強記憶力
午睡是一個休息階段，可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能提高記憶力，預(yù)防大腦過度損耗。在午睡之后，精神頭變好，記憶力提升。
提高創(chuàng)造力
午睡相當(dāng)于小憩一會，人體在工作一段時間之后，思維容易陷入其中，在稍微休整之后思維或許會柳暗花明。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，因此，短暫的休息可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。
