促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，潤(rùn)腸排毒
我們常吃的食物，經(jīng)過(guò)牙齒的咀嚼和唾液的濕潤(rùn)，再有食道到達(dá)腸胃后，才能更好的被人體消化吸收，這些過(guò)程都需要水的參與。另外，人體代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物，會(huì)通過(guò)泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)排出體外，體內(nèi)有充足的水分，不僅能促進(jìn)排尿，還可以滋潤(rùn)腸道，防止因便秘導(dǎo)致體內(nèi)廢物堆積。
體內(nèi)潤(rùn)滑劑，減少各器官摩擦
水是形成關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的重要成分之一，體內(nèi)有充足的水分，可潤(rùn)滑體內(nèi)各部位，減少體內(nèi)臟器、關(guān)節(jié)的摩擦，防止損傷。
1、西紅柿
西紅柿一年四季都是可以看見(jiàn)的，它是比較常見(jiàn)是的食材了，它里面的水分含量也是非常高的，而且西紅柿里面的番茄素還可以抗皺的，讓我們的肌膚更佳的細(xì)嫩光滑的，常吃西紅柿對(duì)我們的身體健康是有很多好吃的。
2、生菜
生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有豐富的維生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以補(bǔ)充肌膚水分的，而且對(duì)一些腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)也是有很好的治療效果的，因此平時(shí)的時(shí)候多吃生菜也是非常好的。
3、黃瓜
黃瓜里面它的水分含量也是比較高的，能夠補(bǔ)充水分的。另外，黃瓜它里面的維生素B、維生素C的含量也是比較多的，除了可以不會(huì)從水分外，也可以保護(hù)腎臟、降低體內(nèi)的尿酸的，而且黃瓜把含有許多的苦味素，有很好的排毒養(yǎng)顏的作用的。
4、白蘿卜
白蘿卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的時(shí)候吃是比較好的，它可以促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)腸胃的，當(dāng)然有很強(qiáng)的消炎作用的。另外，白蘿卜它對(duì)提高身體免疫力、預(yù)防疾病也是有一定的作用的，建議大家平時(shí)的時(shí)候可以多吃白蘿卜的。
5、辣椒
很多人認(rèn)為辣椒沒(méi)有水分，其實(shí)錯(cuò)了，辣椒的水分也是很多的，特別是新鮮的青椒它的水分是非常大的，而且里面含有豐富的維生素C，平時(shí)的時(shí)候也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣嘟返摹?/p>
6、花菜
花菜它同樣的也是有大量的水分的，而且里面的維生素也是很高的，平時(shí)的時(shí)候多吃花菜還有防癌、抗癌的作用，對(duì)我們的身體健康也是好的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了夏季如何正確補(bǔ)水，大家應(yīng)該了解夏天怎么補(bǔ)水是有效的了。在夏季大家要選擇適合自己的補(bǔ)水方法，還有也要學(xué)會(huì)一些正確的補(bǔ)水竅門，這樣不但會(huì)減少脫水的癥狀，還可以讓身體更健康。
