第三：缺乏運動。有些人出現脾胃虛弱，可能是缺乏運動所引起的。如果經常不進行運動，那么體內的毒素就無法正常的排出，而且會越積越多，這種情況下就很容易出現脾虛。所以在生活中一定要加強體育鍛煉，這樣不僅能夠鍛煉身體，而且還能夠幫助預防各種疾病。
一、蓮子
蓮子里面的營養物質非常豐富，脂肪含量也很低，容易讓脾胃虛弱問題得到改善，會讓消化功能變得更好，適當的吃一些蓮子可以讓脾胃更加健康，而且還能達到預防癌癥作用。
二、玉米
想要調理脾胃可以適當的吃一些玉米能達到健脾益胃作用，里面的纖維素比較豐富，能夠讓便秘問題得到有效治療，還可以達到有效緩解作用，讓排除毒素的效果更好，玉米里面含有其他一些營養物質，吃完以后飽足感還是非常強的，可以讓脾胃變得更加健康。
三、小米粥
脾胃虛弱的人可以適當的喝一些小米粥，可以達到很好的養胃作用，在做小米粥的時候，適當的在里面添加一些蓮子，大棗，這樣就可以讓調理脾胃的效果變得更加不錯。
四、大豆
想要解決脾胃虛弱問題適當的吃一些大豆也非常好，如果平時覺得腹脹不舒服或者有消化不良的癥狀，每天適當的喝一些豆漿，調理脾胃的作用就非常好，而且還可以把身體里面的毒素給有效排出，達到好的調節身體作用。
五、山藥
山藥是一種非常健康的食材，山藥里面的淀粉酶物質是很豐富的，可以讓消化系統功能變得更好，對于脾胃虛弱的人來說就是一有種非常好的選擇，一定不要煮太長時間，否則就會讓補脾胃的效果沒有那么好。
結語：上文已經為大家介紹了脾胃失調如何調理，我們現在應該知道怎么做能改善脾胃失調了。生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，要適當的進行運動，一旦出現了脾胃失調要盡早的改善。
