三、睡姿不良：睡覺姿勢不對是導致落枕的常見原因，如在睡覺時俯臥，把頭頸彎向一側，在還沒臥正位置時就一直熟睡到天亮，這樣頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，就可導致肌肉一側過度緊張，從而讓頸椎小關節錯位，時間長了就會出現靜力性損傷，從而易造成落枕。
四、其它原因：還有其它一些原因也易引起落枕問題出現，如枕頭不合適，過高過低或是過硬，都有可能導致引發落枕問題。還有一些頸椎患者或是有肩部損傷者，在遇到輕微的風寒或睡眠姿勢不當時，都可引起頸部疼痛，從而出現反復落枕的現象。
(1)頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
(2)姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，并出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
(3)用枕適當人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，好不用。
(4)避免損傷頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
結語：上文已經為大家介紹了落枕怎么調理，我們現在應該知道怎么做能緩解落枕了。生活中大家要護理好自己的頸部，減少著涼或是頸部受傷的情況，一旦出現了落枕應該要盡早的治療。
