多數人在生活中都有落枕的經歷，落枕后大家會感覺自己的頸部活動受限，也會有疼痛感，有落枕后大家要怎么調理?引起人們落枕的原因有很多，大家要注意一些，生活中怎么做能預防落枕呢?
1、按摩頸部。可以用自己的雙手對落枕的位置進行按摩，大多數落枕的人，都是在脖子上，基本是脖子一側有落枕，患者也會有酸痛感，按摩能起到活血化瘀的 作用，也能讓僵硬的肌肉變軟。
按摩能起到很好的改善落枕的效果，如果大家自己對頸部進行按摩感覺比較累，此時是可以找周圍的人幫助的，也可以去專門的按摩店找人來給你按摩，這樣能起到很好的改善效果。
2、使用藥物。落枕是有輕重之分的，有的人落枕癥狀和很輕，一般是可以執行緩解的，兩個小時左右就好了，還有通過適當的按摩也能好。不過一些人落枕非常嚴重，長時間不能好起來，就需要用藥物改善。
一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時應該去醫院檢查，在醫囑下應用藥物。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、受風寒侵襲：如果睡覺時不注意保暖，導致頸部受風寒刺激，就會影響到頸部和背部的氣血運行，從而讓其出現筋絡痹阻現象，導致頸部僵硬疼痛，引起落枕。
二、頸部外傷：頸部有外傷時，會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，睡覺時如沒睡好，就會讓氣血流通不暢，筋脈拘攣，從而引起頸部肌肉酸痛，發生落枕。
