平時(shí)喝水少，會(huì)使身體的液體流失，液體水平降低，我們的體力就會(huì)下降，缺水能引起血壓降低而使人產(chǎn)生疲勞感。人每天應(yīng)該喝1500-2000毫升的水，才能補(bǔ)充身體所需的水分。
5、有時(shí)候血壓低
神經(jīng)中樞血壓過低可能導(dǎo)致人站得時(shí)間長了就會(huì)犯暈，工作時(shí)也容易犯困。如果是神經(jīng)中樞血壓過低的患者，應(yīng)該及早就醫(yī)。飲食方面多吃流食，增加些食鹽的攝取量等，避免血壓過低產(chǎn)生疲勞感。
1、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
2、大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
5、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
6、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困如何改善，犯困會(huì)影響到人們?nèi)粘５纳钆c工作，大，所以盡早的緩解犯困是非常有必要的，在平時(shí)要減少長時(shí)間熬夜和不良的生活習(xí)慣。
