現在人們的生活節奏是很快的，不過一些單位也給人們很長的午休時間，大家應該要利用這個時間午睡一下，能為我們的身體帶來很多的好處。不過我們要知道午睡也有很多禁忌，需要大家特別的注意一下，午睡不是無限制的睡下去，也要注意具體的時間。
預防近視，改善眼疲勞
現在人們的工作基本都是長時間對電腦或是手機的，這樣對我們眼睛的危害很大，很有可能會出現眼疲勞的問題，如果有用眼過度的問題，會讓眼睛又干又澀，這個時候午睡一會，能夠讓我們的眼球睫狀肌到“中場休息”，此時淚腺也會分泌大量眼淚來滋潤眼球。
增強記憶力
有一些研究顯示，如果大家在白天的時候小睡一會，是與夜間睡覺一樣能夠增強記憶力的，主要是適當的午睡，能夠很好的將碎片化的記憶，然后將其整理成網絡結構的記憶，所以如果能夠堅持午睡，對我們的大腦有好處，可以將信息從短期記憶轉化成長期記憶。
減少心腦血管疾病
如果大家能夠每天午睡30分鐘左右，就能夠讓人體激素分泌更平衡，心血管系統疾病出現的幾率也會減少30%，這樣能夠起到輔助降低血壓的效果。有調查顯示，堅持午睡能夠讓心臟病死亡危險降低37%。主要是午睡能夠舒緩心血管系統，并降低人體緊張度。
養肝腎
中醫認為，人的睡眠在一天中的兩個時辰特別重要：午時、子時(午時是指上午11點到下午1點，子時是指晚上11點到凌晨1點)。子時對于養肝很重要，而午時陽氣盛，午時睡覺可以養腎陽，肝腎同源，養好了腎，也有助于肝臟功能的正常發揮。
1、6分鐘，這種“快速充電式”午睡，有助于快速消除疲勞，恢復身體能量，醒后即可快速投入工作
2、20-30分鐘，有助于減緩心率，保護心臟。
