生活中很多人都午睡的習(xí)慣，尤其是對于學(xué)生黨和上班族來說，經(jīng)過一上午的忙碌，中午休息一段時間對身體有很多好處，下午的工作也更加有動力。不過大家在午睡的時候，需要注意午睡的時間，并且也應(yīng)該要注意午睡的禁忌。
消除疲勞，恢復(fù)精力
經(jīng)過一個上午的忙碌，多數(shù)的人都會感覺自己的精神不好，也會有疲勞的感覺，這個情況在午飯之后會更加嚴(yán)重，主要是因?yàn)榇藭r身體中的血液會集中到腸胃參與食物的消化，那么腦供血不足的情況就會出現(xiàn)。午飯后睡一下，可以有效消除疲勞，恢復(fù)精力。
提高免疫力
適當(dāng)?shù)奈缢軌蛱岣呷梭w的免疫力，在中午一點(diǎn)左右這個時間段，是多數(shù)人站在白天睡覺的一個高峰時期，在在這個時候午睡一下，能夠?qū)ι眢w中的淋巴細(xì)胞形成刺激，這樣就能夠使免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，從而能夠很好的提高身體免疫力。
提高記憶力
要知道人們每天都在接受新的知識，不過在吸收新知識之后，也會丟失一部分新知識，如果能夠適當(dāng)?shù)奈钑湍軌蚝芎玫母纳七@種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還能夠讓人們的注意力集中，警覺性得到大幅度提升。大家可以每天中午睡10到30分鐘，能夠提高記憶力。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡，對人體的好處是很多的。不過，大家在睡覺的時候也要注意一下有關(guān)事項(xiàng)，做到科學(xué)午睡。
午睡的時間
午睡時常：30~60分鐘
10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的佳時間長度。
中午睡上半小時至1小時，即可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能。
