上火是生活中很常見表現，它不是什么嚴重的問題，所以大家在有上火后都是等它自愈的，這樣的做法是不正確的，上火后要如何調理?導致人們上火的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是生活習慣因素，上火的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
保證充足的飲水
想要保證身體健康，每天要做的就是保證充足的飲水，如果身體中缺少水分達到體重10%的時候，很有可能會有煩躁、全身無力、體溫升高等癥狀。所以身體攝入水分是非常有必要的，在溫和氣候條件下，從事輕體力工作的人，每天飲水量要在1200ml，飲水應少量多次。
保持空氣濕度
人們所處的環境對于身體的影響是很大的，空氣比較干燥，人體流失的水分也會增加，身體中缺少水分，會引起很多不適的癥狀。所以要盡量保持所處環境的濕度，大家可以用空氣加濕器，或是經常用濕抹布擦家具，這樣能夠改善室內的濕度，減少上火癥狀。
飲食調理
上火的人在生活中要注意自己的飲食，可以多吃蔬菜和水果，其中包括梨、甘蔗、蘋果等，這些都是很不錯的選擇。上火的朋友，還可以吃些苦菜如苦瓜，這樣能夠起到驅除火氣的作用。對于身體寒氣重的人，不要常吃苦菜，不然會給身體帶來危害。
按壓穴位
穴位對降火也是有很大幫助的。降火首選內庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。
上火的原因
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。
經常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經常喜歡吃辣的食物
