落枕是多數(shù)人都會(huì)遇到的問題，一旦出現(xiàn)了落枕大家會(huì)感覺自己的頸部有不適的癥狀，也會(huì)有疼痛感出現(xiàn)，有落枕要怎么辦呢?引起人們落枕的原因有很多，像是著涼，或是睡覺的姿勢(shì)不正確等。在平時(shí)大家要護(hù)理好自己的頸部，如何預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。落枕的患者可以通過按摩的方法改善，多數(shù)人落枕的部位都是在脖子附近，并且基本都是脖子一側(cè)出現(xiàn)落枕，此時(shí)大家會(huì)感覺非常酸痛，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚝芎玫木徑饴湔韼淼牟贿m癥狀，讓我們的脖子活動(dòng)更加自如。
按摩落枕部位，能夠起到比較好的活血化瘀效果，也能夠讓我們脖子僵硬的肌肉變得比較柔軟，這樣能夠起到一定的改善效果，如果大家對(duì)自己脖子進(jìn)行按摩，感覺比較疲憊，那么也可以找周圍的人來幫助，或是到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩。
2、使用藥物。要知道落枕是分輕重的，對(duì)于癥狀比較輕的人，基本不用處理一到兩個(gè)小時(shí)就能夠自行緩解，但是老者比較嚴(yán)重的人，長時(shí)間不能緩解，此時(shí)可以通過一些藥物進(jìn)行治療，這樣能夠很好的改善落枕的癥狀，大家可以用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的藥物。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、頸部外傷：頸部有外傷時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，睡覺時(shí)如沒睡好，就會(huì)讓氣血流通不暢，筋脈拘攣，從而引起頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕。
二、其它原因：還有其它一些原因也易引起落枕問題出現(xiàn)，如枕頭不合適，過高過低或是過硬，都有可能導(dǎo)致引發(fā)落枕問題。還有一些頸椎患者或是有肩部損傷者，在遇到輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)時(shí)，都可引起頸部疼痛，從而出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。
