大家應(yīng)該都知道落枕不是什么大的疾病，但是得了落枕之后會感覺非常難受，這樣會影響到大家的生活和工作，一旦出現(xiàn)了落枕要怎么辦?引起人們落枕的原因有很多，有著涼問題，還可能是疾病因素，那么在生活中要如何預(yù)防落枕呢?

　　落枕怎么辦

　　1、按摩頸部。出現(xiàn)了落枕之后，患者需要通過按摩的方法進行改善，雙手按摩落枕的位置，多數(shù)人的落枕都是在脖子附近，并且是一側(cè)出現(xiàn)落枕，此時大家會感覺到酸痛，按摩能夠起到活血化瘀的效果，還能夠改善落枕帶來的不適。

　　按摩能夠讓已經(jīng)僵硬肌肉變得柔軟，這樣脖子的活動也會更靈動一點。如果大家感覺自己對脖子按摩比較累，那么此時可以找周圍人來幫忙，還可以去專門的按摩機構(gòu)進行按摩，這樣能夠起到很好的改善落枕癥狀。

　　2、使用藥物。落枕也是分輕重的，有的人癥狀比較輕微，一般自行緩解幾個小時就可以了，但是如果落枕比較嚴(yán)重的話，長時間都不見好穿，這個時候可以選擇用藥物改善，藥物能夠起到一定的消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的效果。

　　3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。

　　4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。

　　落枕的原因

　　1、睡覺姿勢不正確：睡覺的時候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時間就會容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位和肌肉緊張，容易造成落枕。

　　2、吹空調(diào)：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺的時候吹空調(diào)，會刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會變得僵硬，容易造成落枕。

　　3、枕頭不舒服：枕頭對于一個人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因為酒店的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動，很容易造成落枕。

　　4、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時間內(nèi)經(jīng)常落枕時需要特別注意可能會有頸椎病變。