很多人都會遇到這個問題，就是在早上起床的時候，會感覺自己的脖子比較僵硬，活動的時候會有酸痛的癥狀，一旦出現了落枕要怎么辦?想要預防或是改善落枕的癥狀，大家要知道引起落枕的原因。在平時怎么做能夠預防落枕呢?
1、熱敷
熱敷可以說是很好的改善和治療落枕的方法，落枕的時候，需要將我們的患部敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕，熱敷的時候大家還可以根據自己的身體情況，來適當的加入一些陳醋，或是一些中藥，這樣能夠改善落枕。
2、用吹風機吹
還有一種很好的改善落枕的方法，就死直接用吹風機對著我們患部吹熱風，這樣做能夠很好的促進肩頸部的血液循環，有效的改善因為落枕導致大的疼痛感，吹熱風的時候應該要將肩頸部吹熱，還有也不能吹太長時間的。
3、按摩
按摩可以說是很好的改善落枕的方法，多數的人在出現落枕之后，首先想到的就是按摩，大家在按摩的時候需要用兩個手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，此時要用溫熱的手對著脖子處輕輕按摩，此時動作與力度都要由輕到重到快，按摩我們的脖子，感覺到發熱即可。
4、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
5、避免大動作
同時自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動脖子的動作的話，很有可能會讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動來動去的。
6、注意睡姿
還得要讓自己的作息時間變得更好，養成早睡的習慣，不要熬夜，在睡覺的時候調整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要動來動去，平躺著睡，有些人就是因為趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
