午睡的的環境要安靜、安全。午睡的環境安靜，午睡的質量才好，下午精神才佳;午睡的環境安全，午睡時不會受到干擾或驚嚇，午睡的才能心情安穩。
午睡醒來后不起突然起立。午睡醒來后突然起立，容易導致腦部供血不足頭暈甚至暈倒。所以，午睡醒來后可坐著伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，過一會再站起來。
午睡的時間
第一，午睡的時間超過一定的時間之后，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處于完全放松和休息的狀態。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。
第二，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經歷，越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。
第三，午睡時間過長會讓人處于精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什么事都不想做。
第四，午睡時間過長會影響食欲。尤其是在夏季的時候，本來因為天氣炎熱人的食欲會大大減弱，而你如果長時間處于睡眠狀態，等你醒來之后，就會覺得口干舌燥，沒有一點食欲，沒有胃口吃任何東西。
總的來說，午睡是非常有必要的，適當的午睡對身體有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。如果午睡時間過長不僅達不到休息的效果，反而會更加累更加疲倦。
一般佳的午睡時間大約是在中午1點鐘的時候，這個時候人的警覺力沒有那么強，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯后馬上就睡，至少在飯后30分鐘之后再入睡，而且好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態是好的。
結語：上文已經為大家介紹了午睡的好處，我們現在應該知道經常午睡能夠為身體帶來什么改變了，在平時大家應該要護理自己的身體，每天可以養成午睡的習慣，這樣能夠提高我們的精力，還能夠預防多種疾病的出現。
