我們的身體中需要足夠的鈣物質來支撐機體的正常運轉，但是出現各種原因之后，導致了我們的身體出現缺鈣的癥狀，那么缺鈣的表現有什么呢?一些食物有很好的補鈣作用，缺鈣吃什么好呢?一些患者缺鈣之后有失眠的癥狀，缺鈣會導致失眠嗎?
缺鈣的表現
1、腿腳抽筋、渾身無力
如果長時間的不運動，那么就會出現腿腳抽筋、渾身無力、四肢困乏等等異常癥狀。因為我們的血液中含有大量的鈣物質，不僅能促進神經細胞膜的穩定，還能降低神經肌肉的興奮性。對于毛細血管也有很好的收縮作用。所以缺鈣之后會有腿腳抽筋、渾身無力等癥狀。
如果人體缺乏鈣元素，神經肌肉細胞比較興奮，一旦過度運動，非常容易抽筋。
2、容易引發骨質疏松
人體缺少鈣元素，還容易導致骨質疏松等等疾病的出現。鈣元素是骨骼的一個很重要的組成成分，所以身體缺少了鈣元素，那么骨骼的見硬就會受到嚴重的影響。所以缺鈣的朋友經常會遇到骨質疏松的問題，需要及時的進行補鈣。
3、晚上睡覺容易被驚醒
人體的血液中，鈣元素能夠調節血液的流動，參與水鹽平衡的調節。當血液鈣濃度低，神經肌肉容易興奮，尤其是在睡覺時，容易因為神經細胞的短暫興奮而被驚醒。
4、失眠
鈣物質對于腦部神經也有一定的調節作用，能抑制神經的興奮性，所以充足的鈣會讓我們避免出現失眠的癥狀。如果身體的鈣元素缺失，就會導致神經的興奮性上升。所以晚上睡覺的時候，經常會出現失眠的癥狀，也需要及時的補充鈣物質，
缺鈣吃什么好
一、奶類食品
