短暫的午睡可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。
保護心臟
每周至少三次，午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風(fēng)險下降37%;還有材料證明，在有午休習(xí)氣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。
研究人員以為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并下降人體嚴(yán)重度。
增強記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
困了才休息
不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長期失眠。養(yǎng)成一個習(xí)慣：困了才休息。
這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。
午休時間做肌肉放松
肌肉放松是一個可以幫助入睡的方法，具體就是類似瑜伽中的肌肉放松方式。用自己的想象力去控制身體，讓身體慢慢的放松即可，不知道的朋友可以找視頻教程看一下。
改變“一定要睡著”的心態(tài)
如果能夠快速的睡著當(dāng)然是比較理想的，但是千萬不要有強迫自己入睡的心態(tài)。因為一旦有這種想法，人的內(nèi)心就會產(chǎn)生壓力，反而導(dǎo)致更加睡不著了。
午睡即使沒有完全的睡著，只是閉目養(yǎng)神也是不錯的。讓自己的眼睛和大腦休息一會兒，不要管有沒有真的睡著，這樣放松之后反而容易入睡。
總結(jié)：午睡的好處非常多，如果你想讓自己得到良好的休息，那么除了晚上的睡眠之外，中午的休息也是很重要的。午睡的時間并沒有一個固定的說法，一般而言，十分鐘到三十分鐘的時間都是可以的，可以讓人的體力得到很好的補充。
