如果男性朋友出現(xiàn)了啤酒肚的話，可能會(huì)引發(fā)肥胖，影響身體健康，如果說全身肥胖在中年以后出現(xiàn)的概率較高，而腹部肥胖(啤酒肚)則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛(wèi)生組織的高度重視，因?yàn)楹芏鄧乙堰M(jìn)入老齡化社會(huì)，如不重視腹部肥胖，啤酒肚很可能成為影響健康的危險(xiǎn)的殺手之一。
腹部肥胖還有可能會(huì)加速衰老，并且還可以引發(fā)疾病，威脅我們的生命。目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣要培養(yǎng)好，一定不能暴飲暴食，也不能缺餐少飲，好好一日三餐，而且三餐的進(jìn)餐時(shí)間都固定在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，定時(shí)定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。
2、盡量在家吃飯
外面飯店的飯菜，不衛(wèi)生，而且油脂非常多，所以建議還是在家里煮比較好，可以清淡一些，多吃蔬菜水果。
3、堅(jiān)持鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以減肥，同樣可以消除啤酒肚，如果你是在是工作時(shí)間非常緊湊，那么你可以在上下班時(shí)走樓梯，不做電梯，還有坐車可以提前一個(gè)站下車，然后步行回家或者上班。能站著的時(shí)候，盡量站著。如果居住的地方離公司不是很遠(yuǎn)的話，每天騎車上班是非常有益的，騎車上班不但可以鍛煉身體、減肥，還能陶冶心情。
4、戒煙戒酒
煙酒的危害非常大，建議大家都進(jìn)行戒煙戒酒，煙對器官和肺部傷害非常大，而酒傷肝、傷胃，啤酒更是讓你出現(xiàn)啤酒肚。
總結(jié)：啤酒肚主要的形成原因就是吃的多、動(dòng)的少，在夏季的時(shí)候吃夜宵的人很多，如果你觀察一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，夜宵店里面很多人都有啤酒肚，因此想要避免啤酒肚，首先就要注意飲食，然后多鍛煉，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)啤酒肚消失啦。
