不管怎樣食補(bǔ)，熬夜昏沉好的補(bǔ)救辦法可能還是睡眠。中午多睡一會(huì)兒可以有效提神醒腦，幫助你度過新的一天。為了完成完整的睡眠周期，你需要睡上1個(gè)半到2小時(shí)，這樣醒來才不會(huì)更累。不過，一定要在下午3點(diǎn)之前醒來，不然到晚上你可能難以入睡。
6. 適度鍛煉
研究表明，適度的鍛煉有助于提升神經(jīng)可塑性。20分鐘的鍛煉有助于增進(jìn)大腦的學(xué)習(xí)記憶功能，提升大腦的執(zhí)行能力(計(jì)劃、組織、多任務(wù)處理等能力)，激發(fā)創(chuàng)造性思維，進(jìn)而提升效率。
鍛煉時(shí)，身體會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，現(xiàn)在應(yīng)該保持警醒專注，而不是墮入〝黑甜鄉(xiāng)〞的時(shí)候。
7. 冥想打坐
熬夜之后要保持清醒，可試著做深呼吸，讓翻江倒海的大腦安靜下來。好是進(jìn)行打坐冥想。近年的多項(xiàng)生理學(xué)研究和實(shí)驗(yàn)均表明，練習(xí)冥想可以顯著減少人所需要的睡眠時(shí)間。
同時(shí)，不良的睡眠習(xí)慣通常和壓力過大有關(guān)，深呼吸、瑜伽、打坐冥想都有助于平定心緒，摒除恐懼焦慮，紓解心理壓力。
1、腰果
人在熬夜的時(shí)候，自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時(shí)食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食，會(huì)經(jīng)常食用一些小零食，對(duì)于這些小零食的選擇也是有講究的。
小零食可以選擇堅(jiān)果類的，因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對(duì)身體的恢復(fù)有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅(jiān)果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。
2、胡蘿卜
長時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，從而導(dǎo)致視力減弱，嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿卜。
適量的食用胡蘿卜可以對(duì)眼睛進(jìn)行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞，因?yàn)樗械木S生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
3、香蕉
香蕉是較為常見的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對(duì)抗疲勞的食物。其實(shí)這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分，它是人體活力的來源，簡單點(diǎn)說可以在較短的時(shí)間內(nèi)使人的精神變好，同時(shí)也可以提高免疫力，降低患病率。
有人說這種水果只要吃一兩個(gè)你就會(huì)出現(xiàn)飽腹感，不易被人體消化吸收，其實(shí)人剛開始吃它的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種感覺，但過段時(shí)間這種感覺就會(huì)慢慢消失掉。對(duì)于香蕉的優(yōu)勢就是可以很快的被人體吸收，容易轉(zhuǎn)換成身體所需要的能量。
4、檸檬
對(duì)于檸檬，多數(shù)女性飲用它的目的是護(hù)膚，其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因?yàn)樗旧砗袡幟仕徇@個(gè)成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道，熬夜會(huì)給身體帶來什么不適的情況了，在平時(shí)熬夜的朋友一定要減少這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該及時(shí)的休息，保證自己睡眠的充足，這樣身體才會(huì)好。
