現在很多的人喜歡熬夜，每天到一兩點睡覺是比較常見的現象，有的人認為熬夜能減肥，那么熬夜能減肥嗎?大家都知道熬夜對身體有很多的危害，熬夜的危害有哪些?經常熬夜的人可以通過飲食來調理一下身體，經常熬夜吃什么好?
熬夜能減肥嗎
1、熬夜致血糖上升及過量飲食經常熬夜的人血糖會持續的上升，而血糖上升則會導致糖尿病以及肥胖。另外，熬夜的人體內的生物喊的含量也會增高，而且睡眠不足也會使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”從而導致過量飲食。
還有，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，這樣同樣會導致發胖。
2、熬夜的時候吃完東西就睡覺，這是比較常見的情況，夜晚吃的食物能給身體帶來很多的熱量。但是很快就進入睡眠之后，身體的代謝就會變慢，攝入的脂肪是沒有辦法消耗的，這些熱量就會轉變成脂肪，儲存在體內，平時如果沒有適量的運動，就會導致肥胖。
而且，女性對脂肪的親和力本身就高于男性，所以，女人熬夜更容易發胖。
3、熬夜致內分泌失調肥胖體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，從而形成內分泌失調肥胖。
熬夜的危害
1.加速皮膚衰老
充足的睡眠能讓皮膚得到很好的休息，還能修復受損的皮膚。但是如果身體沒有收到充足的睡眠，就會釋放出很多的激素，這些激素還會分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚出現蠟黃等情況，有的人還會有眼睛浮腫、黑眼圈等癥狀，所以愛美的女性們還是不要熬夜了。
2.記憶力、智力下降
只有充足的睡眠才有助于促進思維和學習能力的提高。長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂，誘發神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降，大大影響學習和工作效率。
3.體重增加
睡眠不足的人，由于體內激素會失衡，饑餓感會更為明顯，具體表現為食欲增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。
