因為現在的生活原因，很多人經常出現熬夜的情況，但是熬夜真的對身體不好，熬夜的壞處有哪些?在熬夜之后，第二天我們的身體各個方面都會出現一些問題，熬夜后如何恢復?在熬夜之后，我們可以吃一些有利于身體的食物，熬夜吃什么好?想知道一定要繼續看哦。

　　熬夜的壞處

　　胃腸道問題

　　經常熬夜的人，腸胃有可能不是很好，因為在熬夜的時候我們也沒有讓腸胃得到應有的休息，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

　　誘發心腦血管疾病

　　熬夜會使人們一直處在已經比較緊繃的狀態，造成血管收縮異常，這樣就比較容易引起高血壓的情況，或是導致病情加重。這也是現在心腦血管疾病年輕化的主要原因，常熬夜或是誘因之一。

　　提高患癌風險

　　熬夜會導致人體的內分泌激素水平出現紊亂，讓我們的細胞代謝出現異常，也會影響人們細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

　　奪走好視力

　　熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

　　失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。

　　皮膚嚴重傷害

　　不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

　　熬夜后如何恢復

　　熬夜了第二天按摩頭頸部穴位緩解疲勞

　　(1)按摩百會穴

　　熬夜之后第二天如果是出現了酸痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛。

　　取穴：百會穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。

　　按摩：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時吸氣，重復按壓5分鐘。

　　(2)按摩天柱穴