脫發(fā)是生活中常見的一種情況，導致脫發(fā)的原因有很多，在平時我們一定要注意避免這種情況出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)應該怎么辦?一些食物可以幫助我們預防脫發(fā)，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹哦。

　　脫發(fā)的原因

　　1、熬夜

　　現(xiàn)在很多人會熬夜追劇工作等，導致脫發(fā)的現(xiàn)象很嚴重。我們應該知道腦下垂體分泌的生長激素可以幫助我們頭發(fā)生長，如果生長激素缺乏，那么我們的頭發(fā)生長就會變慢。如果身體中的激素一旦出現(xiàn)失調的情況，就會有脫發(fā)出現(xiàn)。

　　2、壓力

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏可以說是比較快的，人們往往深受著巨大的壓力。長時間精神緊張、憂郁或者有失眠的情況，都會導致我們的神經(jīng)緊張，使毛細血管總是處于收縮狀態(tài)，這樣一來毛發(fā)就沒有血液供應，從而導致人體出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

　　3、長時間面對電腦、手機

　　長時間面對電腦工作的人，或是長時間使用手機的人比較容易出現(xiàn)脫發(fā)，這類人一般都是要注意力高度集中，長期如此大腦總是處于興奮持續(xù)增高的狀態(tài)，這樣很有可能導致我們相關的分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問題，影響正常的新陳代謝，從而使毛囊發(fā)生病變出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的情況。

　　4、抗癌治療

　　在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。不過這種情況的脫發(fā)，在停止治療后，頭發(fā)會漸漸的長出來，可以自行恢復。

　　5、慢性疾病

　　頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發(fā)。

　　6、過度減肥節(jié)食

　　苗條的身體是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也開始為自己的身材而發(fā)愁。過度節(jié)食減肥的方法雖不可取，但這確實是見效快的方法，所以不少人還是選擇了這一途徑。過度的節(jié)食極易使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)如果缺少鐵的攝入便會枯黃無光澤，后引起大量脫發(fā)。

　　7、太油膩太辛辣

　　很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛吃辣，然而攝入過量的油脂性食物，會促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發(fā)出油多，如果清潔不到位很容易引起細菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物質對毛囊有一定的毒害作用，長期如此就會出現(xiàn)脫發(fā)。而吃太辛辣的食物會造成發(fā)質干，直接或者間接的傷害頭發(fā)。

　　8、經(jīng)常喝碳酸飲料

　　碳酸飲料可以說在生活中非常常見，比如可樂、雪碧、芬達等等。經(jīng)常喝碳酸飲料，不僅影響牙齒的健康，而且會對腸胃產(chǎn)生刺激，可能會引起消化功能紊亂，影響營養(yǎng)素的吸收而導致脫發(fā)。

　　脫發(fā)吃什么

　　一、豆類

　　豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。