有很多人為了減肥而選擇不吃晚飯，晚飯是非常的重要的，長期不吃晚飯的話，會給我們的健康造成很大的危害，所以我們一定要按時吃晚飯，那么晚飯適合吃什么呢?有很多人喜歡在飯后運動，其實是不建議的，這是為什么呢?一起來看看吧。
不吃晚飯的危害
1、誘發失眠
如果不吃晚飯的話，我們的肚子會餓，身體產生了饑餓感，是非常不容易入睡的，我們經過一個下午的勞動工作，體力消耗的很快，如果不及時的補充能量，身體會很虛弱，睡覺時產生饑餓感，導致大腦非常的興奮，很難入睡。
2、傷害腸胃
經常不吃晚飯對我們的的胃部傷害是很大的，晚飯不吃，我們的胃是處于一個空腹的狀態，而體內的胃酸是處于不斷分泌的狀態，如果胃酸過多，很容易損傷胃黏膜，容易引發一些胃腸的疾病。
3、影響工作效率
晚飯不吃，身體缺少能量，如果還要學習工作的話，是無法集中精神的，會影響工作和學習的效率，工作效率會明顯下降，所以如果不吃晚飯的話，是對工作和學習有很大的影響。
4、降低大腦功能
經常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。
5、增加患膽結石
人體患膽結石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關系，因為人長時間處于空腹的狀態，膽囊就會不收縮，這易使體內膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。
1、晚餐宜簡單
相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。另一方面在主食的選擇上應該盡量偏向利于消化和營養保持良好的粗糧類。
