現(xiàn)在很多人為了減肥選擇不吃晚飯，人之所以要一日三餐，就是因?yàn)槊恳徊投急夭豢缮伲L(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)給身體帶來不好的影響，而且想要靠不吃晚飯減肥的朋友可以在晚飯后多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就好，那么晚飯后多久運(yùn)動(dòng)才好呢，晚飯可以吃那些食物對(duì)身體是好的呢。
1、身體抵抗力下降：不吃晚飯，身體缺失營(yíng)養(yǎng)，很容易產(chǎn)生饑餓感，器官各營(yíng)養(yǎng)的供給不足，造成低血糖的現(xiàn)象，慢慢身體的細(xì)毛也處于萎縮的狀態(tài)，不能很好的吞噬體內(nèi)有害物質(zhì)，使身體的抵抗力下降。
2、傷害胃粘膜：經(jīng)常不吃晚飯，體內(nèi)的消化器官處于停止工作狀態(tài)，只有進(jìn)食才能促進(jìn)消化液的分泌，久而久之，胃酸會(huì)傷害胃粘膜，對(duì)我們的胃是非常不好的，所以一定要吃點(diǎn)晚飯，也是有養(yǎng)胃的作用的。
3、引起失眠、降低效率：我們?cè)谝惶斓拿G中，體內(nèi)的能量已經(jīng)被消耗差不多了，如果不吃晚飯，它的饑餓感會(huì)非常強(qiáng)烈，有時(shí)實(shí)在晚上睡覺的時(shí)候，會(huì)影響到睡眠，而且第二天失眠會(huì)降低我們學(xué)習(xí)或者工作的效率。
4、營(yíng)養(yǎng)不平衡：晚上不吃飯減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。
5、降低大腦的功能：晚上經(jīng)常都不吃飯的人，她們大腦的功能會(huì)逐漸的減弱。比如說你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的記憶力大不如前，并且大腦的發(fā)育也會(huì)更加的遲緩，甚至?xí)赡軐?dǎo)致視力的降低，注意力的不集中等各種負(fù)面影響。造成這種現(xiàn)象的根本原因就是，人在晚上的時(shí)候，血糖的含量本來就比較低，如果再不吃晚飯，那么血糖的含量就會(huì)更低。當(dāng)大腦得不到營(yíng)養(yǎng)供給時(shí)，就會(huì)影響其腦部功能。
1、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長(zhǎng)荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的佳時(shí)機(jī)，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
2、酸奶
人體腸道活躍的時(shí)間段在晚上22點(diǎn)~2點(diǎn)之間，晚飯后進(jìn)食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺前3小時(shí)吃為佳。
