6、話梅、蜜餞類：果脯、話梅、蜜餞等，含亞硝酸鹽，含防腐劑，非常損傷肝臟長期攝入會誘發高血壓。
7、燒烤類食品：羊肉串、鐵板燒等，含致癌物質之首，肉串不熟，細菌、寄生蟲過多，會加重肝臟負擔。夏天的時候大家可以看到大街上都是燒烤，這種東西大家還是少吃，畢竟很少有烤的特別熟透的。
8、冷凍甜品類：冰淇淋、冰棒、果凍，含奶油極易引起肥胖，影響正餐，造成營養不均衡。
1、多吃水果和蔬菜，健康的飲食是一種富含維生素、營養素和顏色深的飲食(除了平衡之外)。簡單的方法是多吃水果和蔬菜。他們不一定是高熱量的食物，但吃他們營養價值高而且不會破壞你的身材。成績的水果和蔬菜好是吃新鮮的!
2、合理膳食，搭配瘦肉、低脂乳制品和全谷類食品。就像水果和蔬菜一樣，你需要一些其他的東西來調理身體，保持平衡。肉，牛奶，奶酪和面食等等。不能偏食和挑食。要什么都吃，有利于身體營養的平衡。
3、加強鍛煉，如果身體是一個包，東西越少越輕便。如果不斷放東西到包里，那是越來越沉重。事實證明，身體不會自動調節所有進入它們的食物，你的身體只是把它們儲存起來，也不懂如何處理它們。鍛煉可以排除體內的毒素。
4、多喝水，如果你在尋找地球上的奇跡，水是你接近的地方。保持充足的水分，你身體的每一部分都會保持健康——你的皮膚，頭發和指甲，你的器官，甚至你的大腦。而且喝水也可以減肥!研究表明，你可能會減輕10斤一年，只增加你的水的攝入量每天約一公升。
5、掌握正確的烹飪方法，既然你已經準備好所有要煮的東西，你必然會在廚房里依照自己擅長的方式，把你的食品很好的利用。烹飪是非常適合鍛煉你的計算，你的技能，你的思維。
6、補充好營養物質，在這里我們強調：脂肪是人體必需的(特別是你的頭發有光澤，指甲是健康的，你的消化系統工作正常都要靠它提供能量)好脂肪的來源有那些呢?如橄欖油、梨和堅果。
結語：垃圾食品是非常不健康的，不僅會引起肥胖，還會引發多種疾病，所以我們生活中要少吃或者杜絕吃垃圾食品，有一個良好的飲食習慣是非常好的，我們要多吃蔬菜水果，多喝水，經常鍛煉身體，只有這樣，我們才能擁有一個好的身體。
