人們一直睡垃圾食品是有害的，一些父母也不讓孩子吃垃圾食品，垃圾食品的危害有哪些?我們提到垃圾食品的時候首先想到的是什么食物呢?垃圾食品有哪些呢?一些人非常喜歡吃垃圾食品，垃圾食品吃多了怎么辦?想知道一定要繼續看哦。

　　垃圾食品的危害

　　一、油炸類食品

　　常見的油炸類食物就是垃圾食品的一種，油炸類的食物包括油條、油餅、油炸糕等。已經有研究表明了， 常吃油炸食物的人，癌癥的發病幾率要是不吃油炸類的好多倍。

　　在油炸的過程中，往往都會產生大量的致癌物質，在你吃油炸類的食物時，也將大量的油脂、氧化物質等一同吃進肚子里，這類物質在人體中，不但破壞維生素，還使蛋白質變性，甚至會導致高脂 血癥和冠心病。

　　二、腦制類食品

　　腦制類食品一般都包括臘肉、酸菜、臘腸、咸魚、榨菜等，它們吃起來有特殊的口味。不過經常吃此類食物會引起胃炎或是胃潰瘍的出現。此類食物在腌制過程中需要大量放鹽，這樣食物中的鈉鹽含量就會 超標，食用之后就會使腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。此 外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道黏膜，因此又是誘發腸胃疾病 的主要原因之一。

　　三、方便食品

　　主要指方便面和蝦條、鍋巴等膨化食品，這類食品卻深得女性朋友或“工作狂”的歡心，因為食用時方便又省事。但是，經常食用往往會出現兩種情況：一是含有一定的人造脂肪，對心血管有相當大的負面影 響，二是因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓。這是因為它們屬于 高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物，只有熱量，沒有營養，再 加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

　　四、加工類肉食品

　　這類食品是大家忙里充饑的典型食品。它們既有營養，又味道極好，是在超市購買的肉干、肉松、香腸等。但是，好吃的食品不一定都是健康的，因為這些食品含有致命的物質——亞硝酸鹽等，而且加工時 會添加一定的防腐劑、增色劑和保色劑等，這些物質會造成人體肝臟負 擔加重。它們的主要危害是：食用香精和色素過多對肝臟功能造成負 擔;嚴重破壞維生素;熱量過多、營養成分低。而且，大量進食還有可 能導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

　　五、燒烤類食品

　　像烤羊肉串、燒雞、烤腸、烤雞腿等燒烤食物，可以說沒有人不愛 吃。尤其是夏天，這些烤制類食品成為各種場合的愛。然而，人們在享受它時卻不知它的危害，目前燒烤類食品的致癌率之髙已經被充分證 實。研究發現，1只烤雞腿，相當于60支煙的毒性，食用后會導致蛋白 質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔等。

　　六、碳酸飲料

　　汽水、可樂類飲料，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣，因此這些我們常喝的東西也同樣在危害著我們的健康。一般的飲料，都含糖量過高，喝后有飽脹感，這樣不但影響正餐，而且大量的熱量還會導致肥 胖。所以，若想美容養顏、保持身材，不妨試試蔬果汁或干脆喝水，營 養又健康。

　　七、冷凍甜品類食品

　　這類食物有冰激凌、冰棒和各種雪糕等，它們的主要危害是含有大量的奶油，含糖量過高，因而極易引起肥胖。此外，因為溫度低而刺激胃腸道。

　　八、罐頭類食品

　　這類食品，包括魚肉類罐頭和水果類罐頭。很多人都會認為，罐頭食品既有營養又食用方便。其實，不論什么罐頭，其中的營養素在加工的過程中，都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。因此，食 用后不但沒有多少營養，而且一些水果類罐頭含有較高的糖分，進食后可 短時間導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。所以，也不宜多食。