2、曬太陽時不要穿得太多

　　秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛發較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

　　3、曬太陽時間不用太久

　　大家千萬不能因為覺得天太冷了，多曬曬太陽更暖和一點，其實曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

　　4、不要隔著玻璃曬太陽

　　冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎?中醫專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

　　5、曬太陽時好穿紅衣

　　專家表示，其實在寒冷的冬日曬太陽好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，這樣不僅能起到很好的取暖的作用，還對我們的健康有很大的幫助。

　　6、多曬手腳、腿和背部

　　怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬后背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

　　7、曬太陽前后好不要洗澡

　　因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，媽媽們帶寶寶曬太陽前后，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。

　　8、不要吃飽后曬太陽

　　有人認為，吃飽后曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

　　9、防止陽光直射眼睛

　　雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

　　10、曬完太陽要及時增加衣服

　　在冬季如果給寶寶曬太陽后，寶寶的身體可能會變得熱乎乎，有些家長會因此而不給孩子加衣服。然而陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，如果這時候不給寶寶加衣服的話，很容易會導致感冒。所以千萬要記得給寶寶加衣服。

　　11、曬太陽后要及時補水

　　曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之后家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉并涂上潤膚露，避免寶寶皮膚過于干燥而出現皮膚問題。

　　12、曬完太陽不能馬上進屋

　　由于室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。

　　結語：通過文章我們了解到，隔著玻璃曬太陽其實是沒有什么補鈣效果的。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。所以大家想曬太陽來補鈣的話可說有擔心外面太冷有不想出去的話，不妨將陽臺上的窗戶打開一會，著花樣才能起到補鈣的效果哦。