生活當中有很多人會經常遇到失眠的情況，而經常失眠會影響我們的身體健康的，那么夏季失眠的原因是什么呢?如何預防失眠呢?失眠怎么辦呢?今天就為大家介紹一下關于失眠的相關情況吧!希望可以幫助到大家哦!

　　夏季失眠的原因有哪些

　　1.與人的情緒狀態有關

　　生活當中的壓力會導致我們失眠，比如工作上的壓力、生活上的壓力，這些都是會引起我們失眠的。

　　2.藥物因素

　　飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　3.不良的環境

　　我們的生活環境也是會導致我們失眠的，如果生活當中的緩解過于吵雜的話，會對我們的睡眠產生一定的影響。

　　4.壞習慣

　　如經常玩電子產品到半夜，或是深夜還吃夜宵等，這都會使大腦處于興奮狀態，影響睡眠。

　　5.排除上面四個原因還有一個潛在疾病問題

　　常見的一個就是體內氣血虛弱。經常失眠的人有可能是因為氣血不足，氣血不足的人，手指上一個月牙都沒有，或者只有大拇指有月牙;女人還伴隨著痛經、月經稀少等問題。

　　如何預防失眠

　　一、飲食要合理

　　在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　二、晚上泡腳利于睡眠

　　每天睡覺之一用熱水泡腳也有助于我們睡眠的，所以經常失眠的朋友不妨經常用熱水泡泡腳。

　　三、睡前避免過度興奮或思慮過度

　　如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上療法并服用藥物治療。對于服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性，讓病情進一步惡化。

　　四、盡量不熬夜