熱水泡腳
夏季“熱養”不如多用熱水泡腳。夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。
而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個理。
泡腳要選擇深一點的木桶，水溫不要太高也不能太低，一般在四十度比較好。在泡的過程當中要不斷加熱水來保持水溫。
熱水泡腳能夠使氣運行通暢，促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞。
泡生姜水
夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生姜紅糖水。
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。
夏季養生運動
健步走
健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放松，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。
總結：本文為大家介紹了一些夏季的養生方法，大家在夏季時一定要注意，不要貪涼，為了身體健康，平時要適量做一些運動。夏季雖熱，但大家還是要注意平時多“熱著”養生才好。
