炎炎夏日，我們舒服的時間就是在空調(diào)房里的涼爽日子，其實夏天我們也是要講究“熱養(yǎng)生”的，貪涼對我們的身體健康來說可不是什么好事。

　　夏天要如何熱養(yǎng)生

　　1.飯要吃熱的

　　冷飯冷菜是屬于干冷之物的，吃多了很容易傷害脾胃從而影響我們的消化功能，特別是對于腸胃脆弱的人來說，冷飯菜吃多了會讓人受不了，而且冷米飯當(dāng)中含有抗性淀粉，不容易被身體吸收。

　　2.水要喝熱的

　　夏天不少人都喜歡喝涼水，雖然喝涼水能暫時的降低體溫，但是由于機體溫度的降低，會加速血液的循環(huán)來升溫，這樣我們的體溫不僅不會降溫反而還會升溫。

　　而如果我們夏天喝熱水的話，就會提高體溫，排泄汗液，直接通過汗液的揮發(fā)來驅(qū)走熱氣，是好的一種方法。

　　而且喝溫?zé)岬乃€能暖腸胃，利于血液物質(zhì)的循環(huán)，對我們的身體是很有好處的。

　　3.太陽熱曬后背

　　清晨的太陽還不是很曬的時候，我們可以出門走走，讓陽光曬一曬后背，中醫(yī)上講，前為陰，后為陽，所以曬后背主要就是通過督脈的這種陽氣生發(fā)的過程來生發(fā)自身的陽氣的。

　　而陽氣充足的話，我們的身體抵抗力就強，不會容易生病，所以說陽氣就好像是我們身體的衛(wèi)兵。

　　4.被子要經(jīng)常曬熱

　　夏天的太陽充足，我們可以經(jīng)常曬一曬被子，把被子曬得熱熱的，這樣被子里的有害物質(zhì)就被太陽的紫外線給殺死了，蓋起來會更舒服而且還會改善我們的睡眠。

　　5.要用熱水洗頭

　　用溫?zé)岬乃搭^，水溫略高于人體溫度，洗頭的時候我們就會感覺到很舒服，而且熱水洗頭的話還不會輕易感冒，并且能有效的祛除頭皮屑，殺死頭皮的表面細(xì)菌。