預防老年癡呆

　　日前,發表在雜志上的一項研究指出,單腿保持平衡的能力是對大腦健康的重要測度。如果不能單腳站立,那么未來很有可能患上中風和癡呆癥。

　　而如果每天堅持練習單腳站立還能夠幫助預防老年癡呆。進行單腳站立的時候,身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協調性,并且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦,有效預防老年癡呆。

　　笑

　　幽默可以使人更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表于2006年的一項研究成果顯示的。當具有幽默感的人患上重大疾病時，被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。

　　笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽，讓自己多一些笑聲吧!

　　每天吃一份蔬菜

　　該發現出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，比如說涼拌菜。因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。如何達到規定攝入量呢?建議把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。

　　每周吃兩次魚

　　研究成果表明：血液中歐米伽3脂肪酸(存在于鮭魚、長鰭金槍魚、鯖魚和鱒魚中)含量高的人比含量較低的人平均多活2年多。建議人們，每周至少食用2份100克的魚肉。

　　每周快走2.5小時

　　美國一項調查研究顯示，每星期快走2.5個小時，可以延年益壽7年;即使快走時間減半，也至少可以延長壽命2年。還有一項研究表明，對于經常久坐不動的70多歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。

　　體重不超標

　　將身體質量指數(BMI)保持在22~24，可延壽3年。美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多余的脂肪會增加患糖尿病、心臟病的幾率。而BMI【體重(千克)/身高(米)的平方)】保持在22~24則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。

　　說到死亡，每個人都害怕，但是，你若經常有一些短命的習慣，還會長壽嗎?以上養生長壽的方法，希望大家能夠借鑒哦!

　　結語：通過上文的介紹，你知道經常做什么事情竟能延長壽命了嗎?在生活中，人人都想健康長壽，但是，想要健康長壽必須結合自己的行動，一般來說，樂觀心態的人和愛運動的人都活得比較長，希望能夠幫助到大家哦!