香蕉可以說是人人都愛吃的一個水果吧。而且眾所周知的，香蕉便宜又很營養，還能夠有著潤腸通便的效果。香蕉中的營養比較全面，還可以用來減肥的時候代餐。所以可以說是廣大減肥愛好者的愛。今天我們就來研究一下，香蕉有哪些功效和作用?除了潤腸通便，還能有哪些效果?香蕉有哪些營養成分?孕婦可以吃香蕉嗎?吃香蕉來減肥效果好嗎?感興趣的就接著往下看吧。

　　香蕉的功效與作用

　　吃香蕉能夠在人體的內，在大腦制造一種血清素的化學成分。這種成分能夠刺激到人體的神經系統，給人帶來歡樂、平靜和瞌睡的信號。甚至還會有一些能鎮痛的效果。所以香蕉又被稱為：快樂食品。

　　美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。

　　因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

　　香蕉具有很高的藥用價值。因為它性質偏寒，能夠清理腸胃、治療便秘。并且還能夠清熱潤肺、、填精髓、解酒毒等。不過由于香蕉性寒，所以脾胃虛寒，胃痛、拉肚子的人，好少吃。胃酸過過的患者好不要吃。

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　因為香蕉非常好消化，所以老人小孩都可以放心的吃。而且能夠給身體補充均衡的營養?，F在不吃早餐的人越來越多，香蕉作為營養均衡，提供能量的食品，非常適合當做早餐來食物。而且香蕉的卡路里很低，減肥的人不用擔心放心食用。

　　香蕉有哪些營養成分

　　香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

　　1、預防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

　　2、預防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營養物質，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此常食香蕉有益于大腦，預防神經疲勞，尤其適合于老年人食用。

　　3、防治胃潰瘍：據現代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會誘發胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。這是因為香蕉中含有的一種化學物質能刺激胃粘膜細胞生長繁殖，產生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度，使潰瘍面不受胃酸的侵蝕。

　　4、預防便秘：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。

　　5、消炎：民間認為，將香蕉涂抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。

　　6、為人體補充熱量：香蕉含有高量糖質，在體內可轉變成熱量，因此是補充體辦的佳品。

　　7、防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。