生活當中有些人睡眠質量十分差，晚上睡覺總是失眠多夢，那么夜晚多夢是什么原因導致的呢?多夢吃什么食物比較好呢?今天就為大家介紹幾款可以緩解失眠的食物，下面大家就一起來具體的看一看吧!

　　晚上多夢吃這物輕松解決

　　1、富含鈣鎂的食物

　　經常吃富含鈣和鎂的食物有助于改善睡眠。鈣和鎂并用可以成為人體天然的放松劑和鎮定劑，它們的作用是幫助神經傳導物質的合成，特別是鈣質，具有穩定情緒和抑制交感神經的功效，牛奶這種富含鈣質的食物，就是大家公認的助眠食物，睡前喝一杯牛奶，睡得特別香甜，而核桃，杏仁等都是富含鎂的食物，可以資料失眠，神經衰弱等癥狀。

　　2、色氨酸食物

　　色氨酸作為人體必須的八種氨基酸之一，它具有促進大腦神經分泌五羥色胺的作用，可以暫時抑制大腦的活動，讓人產生睡意。小米，蝦米，黑芝麻等食物都富含色氨酸。

　　3、富含松果體的食物

　　人大腦分泌的松果體素和睡眠息息相關，黑夜刺激松果體素的生成，經血液循環作用于睡眠中樞，使人產生困意，白天光照刺激，激素減少分泌，人就會醒來。番茄，玉米等都是富含松果體的食物，有助眠的功效。

　　促進睡眠的常用食物

　　核桃

　　在臨床上，核桃被被證明可以提高睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等疾病。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　水果

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　小米

　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。晚上臨睡前喝杯牛奶，好加一點蜂蜜。

　　如何預防睡覺多夢

　　1、平時生活當中以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。