四、注意運動量

　　雖然運動鍛煉是一件很好的事情，但是在生活中如果沒有注意運動量很容易就會導致身體受損，要知道在秋季人體陰精陽氣正是收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動也應當要注意這一點，并且能夠與之配合。

　　因此，在秋季運動鍛煉量一定不要過大，因為運動量過大很容易就會導致大量出汗，從而讓陽氣損耗加劇，使得健康受損，所以運動量不能過大，并且好能夠選擇平緩的運動，這樣便可以很好的保護身體健康了。

　　在秋季如果沒有注意合理的運動方式，很容易就會導致健康遭受嚴重的損害，因此在生活中想要保護好身體的健康，對于和運動相關(guān)的各種事項就要注意起來，防止身體健康遭受損傷。

　　在秋季除了對于運動前后的一些注意事項需要重視，對于運動本身也要注意，因為一些運動在秋季是不適宜做的，下面就讓我們來看一看秋季適合做哪些運動吧。

　　秋季適合做哪些運動

　　一、慢跑

　　跑步是好的運動之一，在秋季慢跑不僅能夠幫助我們發(fā)汗，將身體內(nèi)部的毒素排出，還可以幫助我們改善心臟功能，改善腦供血能力以及腦細胞的氧供應，并且可以幫助我們促進血液循環(huán)，擴張血管，減少動脈硬化出現(xiàn)的幾率。

　　而且慢跑并不劇烈，并且沒有較大幅度的運動，所以很符合秋季養(yǎng)陰精陽氣這一點，所以秋季運動首推慢跑。

　　二、羽毛球

　　羽毛球是一種室內(nèi)運動，相比于室外運動流了一身汗很容易讓寒氣侵蝕，羽毛球這種室內(nèi)運動在流汗后能夠及時將身體上的汗液沖洗干凈，而這便大大減少了寒氣侵蝕身體導致疾病出現(xiàn)的幾率。

　　因此在秋季既想要運動，又擔心疾病的朋友可以試一試室內(nèi)羽毛球，此外，如游泳、乒乓球等室內(nèi)運動都是不錯的選擇。

　　結(jié)語：秋季雖然美麗，但是卻多了一絲蕭寞，在這種情況下人的健康很容易遭受影響，因此運動是保護健康的好方法，但是到了秋季運動也有許多注意事項，除了運動前后的準備，運動本身的選擇也是有講究的，如果沒有注意，同樣會讓身體受損。

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