其中，經常按摩腹部能有效促進腸胃蠕動，進而減輕腸胃消化食物的負擔，對于滋養脾胃產生較好的作用!

　　日常增強體質的養生方法

　　1、勤鍛煉

　　生命在于運動，養成一個良好的運動習慣不僅是強身健體的有效手段，同時更是增強體質的重要途徑。其中對于一些體質本身就相對較差的人更是不錯的選擇。

　　在生活中，稍微留意下你會發現，對于一些體質較差的人來說，一般都會出現氣血不足等癥狀產生，而對于這些人群，若進行一些劇烈的體育運動，沒過多久便會出現疲勞吃力的感覺，并且身體還會出很多汗，正所謂中醫理論認為的：“汗血同源”。

　　因此，對于體質差的人群好不要進行劇烈的體育運動，而應選擇一些慢跑、瑜伽等有氧運動進行養生。而對于一些身材比較魁梧的人群，通過加強鍛煉的幅度則能有效促進脂肪的燃燒，同時對于增強體質也是極好的。

　　2、良好的睡眠習慣

　　有句俗話說的好：“食補不如覺補”，睡眠是極好的一個養生方法，同時也是十分簡單易行的事情，但是現在的很多人或多或少因為工作的關系，都會存在一些不良的生活習慣，由于工作或者是個人原因，常常會熬夜。

　　但是，夜晚是人體各個臟腑器官進行修復調整的重要時段，如果此時不能得到充足的休息，仍然處于一個熬夜的狀態，便很容易對人體的臟器功能造成不可挽回的損傷，使之處于一個超負荷運行的狀態，久而久之，則會使得五臟六腑的機能受到損傷。

　　并且熬夜很傷身的，對于一些體質差的人傷害性更是極大的，因此經常熬夜的人，體質也會隨之降低。

　　3、注重飲食健康

　　飲食是人體獲取營養能能量的重要途徑，因此為了更好的起到增強體質的作用，在日常飲食中一定要重視!首先不要挑食，注重全面的膳食營養是相當重要的，這是為身體進行全面均衡營養供給的有效手段。

　　上文小編簡單列出幾條胖子和瘦子養生的不同方法，希望大家能予以參考，幫助自己更好的養生，只有選擇適合自己的方法才是保健的王道哦!

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