胖、瘦有時只在一念之間，其中對于一些喝水都長膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子來說，內心都是相當崩潰的。雖說，一胖一瘦只是在體型上有所差異，而從中醫的觀點來說，都是自身體質出現問題的體現。那么胖子和瘦子該如何養生保健呢?
1、飲食補虛
不少胖子雖然肉比較多，但是身子骨比較虛弱，且多為氣虛。而通過飲食補虛便是極好的方法。其中，白蘿卜、山藥等具有健脾補虛的食物便可以適量多吃一些。同時，飲食需有規律，萬不可暴飲暴食。
2、運動祛濕
老話常說：“胖人多濕”，當體內脂肪堆積的時候，濕氣則易造成氣血不足癥狀產生，于是體內的廢物便不能及時排出，如此形成惡性循環，加劇體內濕氣產生。
且“濕是百病之源”，因而為了更好達到防病目的，做好祛濕是很關鍵的。其中加強運動鍛煉便是祛除體內濕氣的好方法!所以希望各位胖子們，一定要邁開腿，多運動，通過鍛煉促進身體出汗，進而使得體內的濕氣通過汗腺排出，既是強身健體的好方法，同時還能有效祛濕哦!
3、沒事多拍手
從中醫理論來說，胖子多數為陽氣偏虛之癥，而經常拍手便能有效改善。因為在手部上隱藏了諸多重要的穴位。
在拍打手部的過程中能對穴位產生良好的刺激作用，進而促進全身氣血的快速運行，達到升發體內陽氣的作用，這對于陽氣虛弱的胖子產生不錯的補益效果。
1、飲食清熱降火
中醫認為，瘦子多為陰虛火旺之癥，因此做好祛除內火事項是很重要的，其中在飲食中可以多食百合、苦瓜等具有清熱降火功效的食物，此外不宜多吃辛辣刺激的食物，以免加重內火的產生。
2、增強鍛煉
體型瘦小的人群，皮下脂肪比較少，身體比較虛弱，正所謂體弱則多病，而通過加強鍛煉則是極好的增強肌肉、提高身體體質的有效方法。
3、按摩養脾胃
對于一些體型偏瘦的人來說，尤其是無論怎么吃都不長肉的瘦子，出現這種情況很有可能是因為腸胃機能受損，不能充分對食物養分進行汲取而致。
