所以夏天就很容易出現胸悶、氣短、多汗等癥狀，夏天養陽氣，我們就要先注意養心才行。

　　首先，夏天我們不要貪涼，以免傷害我們體內的陽氣，另外，夏天也不要吃的太過于油膩，要以清淡為主。

　　因為這個時候的氣血全部都在外面，所以體內很少有能量來消耗油膩的食物，所以吃的清淡點是好的選擇。

　　早晨早點起，清晨的陽光可以多曬一曬，充分接收陽氣，多出汗，這樣才能讓氣血通暢，效果是非常不錯的。

　　3.少吃油膩食品

　　凡是長壽的人，在飲食上都是特別有講究的，從來不吃肥肉等太過油膩的食品，否則很容易患上血脂高、早期動脈硬化、高血壓等疾病，而且這種習慣的人通常是很難長壽的。

　　一個人的壽命和飲食是有很大關系的，吃太多油膩的食物，就很容易導致心腦血管疾病的發生，壽命自然不會長久。

　　所以我們要注意營養進食，葷素正確搭配，盡量多吃素食，這對養生保健就是有極大的幫助了。

　　而且中醫研究證明，飲食過于油膩確實是不利于我們的身體健康的，并且根據專家調查發現，食油量是直接與高血脂、心腦血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和結腸癌相關的，合理的油脂攝入是用其供給的能量來衡量的，占據了膳食總能量的20%。

　　4.注意養腰

　　在我國傳統的養生防病的理論當中，是非常重視腰部的保健和鍛煉的，腰為腎之府，多鍛煉腰部，比如松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，就能有效的起到健腎強腰的作用。

　　首先，我們可以兩腿開立，與肩同寬，然后穩健的做腰部充分的前屈和后伸各十次，運動的時候盡量使腰部的肌肉放松。

　　然后我們再次兩腿開立，然后稍寬于肩，雙手叉腰，均勻的呼吸，以腰部為中軸，胯部按照順時針的方向，做水平旋轉運動。

　　然后再按照逆時針方向做同樣的運動，速度由慢到快，旋轉的幅度也慢慢的從小到大，如此反復的做十次或者是二十次就可以了。

　　結語：身體健健康康的，不生病，能長壽是每個人的心愿，也是每個子女對于自家老人的心愿，所以說我們在日常生活中一定要注意多做運動，少吃油膩的食物，注意保存身體當中的陽氣，也要多讀書多看報，這樣不僅鍛煉大腦還能保證我們的身體與心理健康，養生效果是非常好的。

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