延年益壽是很多人在日常所追求的東西，而獲得它的人是比較少的。反觀那些長壽的人群，他們總會有這樣一個特征，那就是身材勻稱，并沒有出現肥胖的癥狀。而那些腰帶越來越長，體重越來越重的人群，他們的身體質量狀況就不容樂觀，而壽命也會隨之減少。
腰帶變長壽命減短的原因
為什么要說腰帶越長，壽命越短呢?這主要就是因為肥胖是現在人普遍面對的現象，而大家要知道，肥胖對于身體健康來說，是非常有害處的。
當人在日常進食的時候 ，如果吃進身體中食物的熱量超過了身體本身所消耗的熱量時，那么在這樣的情況之下，多余的熱量就會轉化成為脂肪堆積在身體中。
而經過研究證明，對于那些肥胖的人群來說，他們得高血壓、冠心病、甚至是身體代謝異常的幾率都會比別人高出好多倍。
因此，你要是想要讓自己的身體變得健康，那么在這樣的情況之下，你就一定要控制住自己的體重，不讓自己出現肥胖。
怎么測自己的體重
而大家或許會比較好奇，究竟用什么樣的方法就能夠測試出自己的標準體重呢?小編告訴大家，方法非常的簡單，只要大家拿自己的身高減去105，那么得到的數字應該就是標準體重了，而大家日常的體重只要維持在這個數值左右就可以了。
怎么控制肥胖
1、飲食
其實，要想控制好肥胖，方式是比較多的，首先就要求大家在飲食上應該多注意，大家在日常保證自己身體攝入足夠的蛋白質之后，應該減少吃一些肉食，多喝水，并且要少吃一些油膩的食物，減少身體中油脂的含量，這樣才能夠讓自己瘦下來。
但是很多人在通過節食來減肥的時候，總會存在這樣一種誤區，那就是自己能少吃一點就少吃一點，這樣就能夠瘦，從來讓自己的飲食變得非常的不規律。
針對這種情況，小編想要和大家說的就是，為了你自己身體健康著想，你們在日常的生活中千萬不要這么做，要不然你會發現,自己根本就沒有瘦下來，反而會讓腸胃非常的受傷。
